Jistě jste slyšeli, že s nadměrným hromaděním tuku v těle stoupá riziko zdravotních problémů. Vedle celkového množství tělesného tuku je však důležitá i jeho distribuce.
Většina tělesného tuku (80–90% z celkového tělesného tuku) je uložena pod kůží a je známá jako podkožní tuk. Tento tuk je viditelný a mnohdy ho lze nahmátnout. Kdežto viscerální tuk (6–20 % z celkového těl. tuku) je skrytý, a může se vyskytovat dokonce i u hubených lidí. Nachází se uvnitř nitrobřišní dutiny v těsné blízkosti vnitřních orgánů. Jeho nadbytek způsobuje centrální obezitu, břicho začne vyčnívat a dávat člověku tvar „jablka“.
Zvýšený viscerální tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, dyslipidemie, hypertenze, mrtvice, diabetu mellitu typu 2 a metabolického syndromu.
Ačkoli je viscerální tuk obecně častější u mužů, než u žen v reprodukčním věku, ukazuje se, že v průběhu menopauzy dochází k redistribuci tukové tkáně a dochází k vyššímu ukládání tuku v nitrobřišní oblasti.
Jednoduchým antropometrickým ukazatelem, který nejlépe koreluje s nitrobřišním množstvím tuku je obvod pasu.
Obvod pasu si můžete změřit pomocí krejčovského metru. Metr přiložte v polovině vzdálenosti mezi dolním žebrem a horním okrajem pánve. Nenechte se zmást úrovní pupku. Měřidlo přiložte těsně na břicho, ale nemělo by vás škrtit.
U mužů by hodnota obvodu pasu neměla být větší než 94 cm a u žen než 80 cm.
Pokud byste s námi chtěli probrat Vaše stravování, určitě se na nás neváhejte obrátit!
