Zda budete jíst třikrát nebo pětkrát denně závisí na vás.
Jezte tak často, jak to vyhovuje VÁM.
Pro někoho je jídlo jen něco, co ho zdržuje od práce či jiných aktivit. A pokud netrpí mezi jídly hlady a večer po příchodu domů z práce nevybílí ledničku, je naprosto v pořádku, pokud jí třikrát denně.
Pro jiné by ale mohla být tři jídla denně (ač nutričně vyvážená) málo. Mohlo by to u nich vést k častým pocitům hladu během dne nebo k větším chutím na sladké. Takovým lidem vyhovuje jíst spíše častěji během dne, například ve 2,5–3,5 hod. intervalech.
> Jezte pravidelně, vždy zhruba ve stejnou dobu.
> Snídaně je základ dne.
> Poslední velké jídlo dne zařazujte nejpozději 3–4 hod. před ulehnutím.
> Délka nočního půstu by měla být alespoň 12 hod.
