Plochonoží

Chodidla plní velmi důležité funkce pohybového aparátu. Jsou oporou vzpřímeného těla, zabezpečují pohyb a tlumí nárazy při chůzi či běhu. Klíčový význam funkčnosti chodidla má nožní klenba, která je výsledkem evoluce člověka a přechodu ke vzpřímené chůzi. Nožní klenba se dělí na podélnou a příčnou a je klíčová pro tlumení nárazů při chůzi a udržení rovnováhy.

Příčiny:

Plochonoží může být i vrozené, to je ale velmi vzácné a ve většině případů je příčinou plochých nohou nevhodný životní styl. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Špatná péče o nohu v dětství
• Přetěžováním chodidla v dětství
• Nošení nevhodné obuvi
• Dlouhodobým nadměrným zatěžováním
• Nošení těžkých břemen
• Nadměrná obezita

Důsledky:

Pokud se ploché nohy neléčí, důsledky mohou být mnohem vážnější než pouze bolesti nohou a chodidel. Neléčení může vyvolat tyto stavy:

• Vadné držení těla
• Bolesti kolen a kyčlí
• Bolesti zad a páteře
• Zkrácení Achillovy šlachy
• Nedostatečné tlumení nárazů při chůzi
• Posunutí těžiště na vnitřní stranu nohy

Projevy:

Ploché nohy se projevují únavou nohou po delší chůzi, stání nebo zátěži. Tyto stavy jsou doprovázeny otoky chodidel a v pozdějších fázích se dostavují bolesti kloubů, svalů a vazů od paty až po prsty. Typické jsou bolesti pod polštářky prstů.

Léčba:

S léčbou plochých nohou je nutné začít již v dětském věku s cílem zabránit zhoršování této vady, zahájit ji lze ovšem v každém věku. Terapie plochonoží se nejčastěji skládá z úpravy životního stylu, omezení či vyřazení nevhodných pohybových aktivit a změny nošené obuvi, případně pořízení speciálních ortopedických vložek. Pod vedením fyzioterapeuta se také provádějí cviky s cílem posílit nožní klenbu.

Prevence:

Na preventivní opatření je vhodné myslet již od dětství, ale ani v dospělosti by se na základní poučky nemělo zapomínat.

• Nosit dostatečně prostornou, ohebnou a pevnou obuv s přiměřeně vysokým podpatkem, aby byly tlumeny nárazy.
• Udržování přiměřené tělesné hmotnosti.
• Chodit tak, aby chodidlo bylo na zem pokládáno rovně a váha byla přenášena na vnější část chodidla.
• Občas vyměnit chůzi po tvrdém rovném povrchu za chůzi naboso v nerovném terénu, trávě nebo písku.