Změna životního stylu s pravidlem 80/20

 

Změna stravy nebo životního stylu jako takového, může být ze začátku velmi těžká. Člověk totiž přichází o své pohodlí. A nastavení takové změny ve znění: „Když už, tak na 100 %.“, ji nemusí vůbec zjednodušit, ba naopak.

 

Jedním z největších úskalí diet je omezení. Ať už vás zradí vlastní vůle nebo se vloudí „něco“, co nemůžete ovlivnit, Váš perfektně nastolený režim se zbortí a Vás to vrátí zase na začátek. Kolikrát už jste si řekli „Dneska už to nemá cenu, začnu zase v pondělí.”? – Takové začátky mohou být opravdu nekonečné a bez výsledku. 

 

Už žádná dieta, už žádná omezení. Ale nový životní styl s pravidlem 80/20.

 

> Chcete-li změnit svůj životní styl vycházejte z pravidla 80/20, jinak řečeno „všeho s mírou”. 

> Chcete-li zhubnout, znamená to, že v 80 % případů jíte dle zásad zdravého stravování a ve 20 % případech si dopřáváte. Chcete-li začít cvičit, znamená to, že necvičíte každý den, ale například obden.

 

Podle pravidla 80/20 si na narozeninové oslavě můžete dát kousek dortu, aniž byste si museli říct „Dneska už to nemá smysl a s hubnutím začnu zase zítra.”

 

To, že nemusíte něco dodržovat na 100 %, vám může pomoci držet se toho dlouhodobě, což je důležitý prvek jak při hubnutí, tak při udržení si hmotnosti.